5 ideas of calming activities to do to destress during a work break

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Something I’ve found really useful since few months, is planning some calming activities during my lunch time in order to make the best of this “empty” time, and also to be more productive regarding my personal and professional to-dos. Having these activities helps me a lot because I really feel more focused after doing them.

Of course, you can go shopping, you maybe have the time to go have lunch at home with your family… But, for the rest of us who have some time to kill at lunch time and needs to destress, here are my go-to ideas…

5 ideas of calming activities for lunch break

1. Go running

I’m really lucky to have some motivated co-workers, and also to have some running paths just near my offices. So, 3 times / week, we go running. Paths is always the same : 7,5 kms – 45 min. 10 min to put our outfit and 10 min to take a quick shower and dress again. Then, we eat and it’s time to go working again. BUT, the feeling is just amazing… Before that, I was going to a gym center 5 times / week and after some months I felt exhausted. Now, the days I run at lunch time, I am boosted for all the afternoon and really more productive. Also, it’s a great way to destress : even if I run with colleagues, we never talk about work! Sometimes we just enjoy the landscape depending on the mood of one and other… And, it’s perfectly fine. Moreover, I feel super happy about myself after doing it.

So… Talk about it at the coffee machine tomorrow. Chance are that some of your co-workers are maybe already doing it or will be motivated !

2. Read a book

Sometimes where I don’t feel like doing anything special at lunch time, I like reading. It calms my brain and helps me wander. The only problem is that I don’t always think about taking the book I’m currently reading with me and don’t always have it in my car, but I try to think about it sometimes while preparing my breakfast.

I never read articles online because I find it better to just close my computer and do things that have nothing to do with a screen, as I’m on it all day long.

3. Go eat lunch in a park or a nice space

We don’t often think about it but chances are you can find a little calm and nice space near your office (even in town there are a lot of parks). It will feel so much more relaxing to eat lunch outside,

And if you have no time at all, you can just take your coffee outside and catch some sun rays.

4. Meditate

This is one of my favorite calming activities. Not only during my lunch time actually, but also first thing in the morning and sometimes also at night. It’s nice because even if I have only 5 minutes ahead of me, I plug my earphones and listen to a zen audio from Synctuition, Calm or Simple Habit.

5. Work on a personal project

An other activity for me, and yes it’s part of my calming activities, is to think about new content for this website or also go deeper and write some articles. I really don’t like staying on my computer so it’s often with a pen and paper. Sometimes, if I really need some motivation to go back to work after lunch, I’ll do some search for my next holidays as I find it really inspiring for me to plan future time of relaxation.

 

These were my 5 ideas of calming activities for lunch break. And you, have you got some activities you like to do to de-stress during your work break?

5 idées d’activités pour se calmer pendant une pause de travail

Quelque chose que je trouve super depuis quelques mois c’est de planifier des activités reposantes pendant mon heure de déjeuner afin de profiter au mieux de ce temps “vide”, et aussi d’être plus productive en ce qui concerne mes tâches personnelles et professionnelles. Ces activités m’aident beaucoup parce que je me sens vraiment plus concentrée après les avoir faites.

Bien sûr, vous pouvez aller faire du shopping, ou vous avez peut-être le temps d’aller déjeuner chez vous avec votre famille… Mais, pour le reste d’entre nous qui avons un peu de temps pour tuer à l’heure du déjeuner et qui avons besoin de se déstresser, voici mes idées de départ…

5 idées d’activités de détente pour la pause déjeuner

1. Courir

J’ai beaucoup de chance d’avoir des collègues motivés et des chemins de course à pied près de mes bureaux. Donc, 3 fois par semaine, on va courir. Les chemins sont toujours les mêmes: 7,5 kms – 45 min. 10 min pour mettre notre tenue et 10 min pour prendre une douche rapide et s’habiller à nouveau. Ensuite, nous mangeons et il est temps d’aller travailler à nouveau. MAIS, le sentiment est tout simplement incroyable… Avant cela, j’allais dans une salle de sport 5 fois / semaine mais après quelques mois je me sentais épuisée lorsque je rentrais chez moi. Maintenant, les jours où je cours à l’heure du déjeuner, je suis boostée pour toute l’après-midi et vraiment plus productive. C’est aussi un excellent moyen de se déstresser : même si je cours avec des collègues, on ne parle jamais de travail ! Parfois, nous apprécions le paysage en fonction de l’humeur de l’un et de l’autre… Et c’est très bien. De plus, je me sens très fière après avoir été courir, donc que du plus 😉

Alors… Parlez-en à la machine à café demain. Il est fort possible que certains de vos collègues le fassent déjà ou qu’ils soient motivés pour vous accompagner !

2. Lire un livre

Parfois, quand je n’ai pas envie de faire quelque chose de spécial à l’heure du déjeuner, j’aime lire. Ça calme toutes les pensées que je peux avoir et me permet de me reconcentrer en “voyageant”. Le seul problème, c’est que je ne pense pas toujours à emporter le livre que je suis en train de lire avec moi et que je ne l’ai pas toujours dans ma voiture, mais j’essaie d’ y penser parfois en préparant mon petit-déjeuner.

Je ne lis jamais d’articles en ligne car je préfère fermer mon ordinateur et faire des choses qui n’ont rien à voir avec un écran, car je suis sur mon ordinateur toute la journée.

3. Allez déjeuner dans un parc ou un bel endroit

Nous n’ y pensons pas souvent mais il y a de fortes chances que vous puissiez trouver un petit espace calme et agréable près de votre bureau (même en ville il y a beaucoup de parcs). C’est tellement plus relaxant de déjeuner dehors !

Et si vous n’avez pas le temps, vous pouvez juste prendre votre café dehors et attraper quelques rayons du soleil.

4. Méditer

C’est une de mes activités préférées. Non seulement à l’heure du déjeuner, mais aussi le matin et parfois la nuit. C’est sympa parce que même si je n’ai que 5 minutes devant moi, je branche mes écouteurs et j’écoute un son zen du site Synctuition, ou des applications Calm ou Simple Habit.

5. Travailler sur un projet personnel

Une autre activité pour moi, et oui cela fait partie de mes activités calmantes, c’est de penser à du nouveau contenu pour ce site ou d’aller plus en profondeur et de rédiger des articles. Je n’aime vraiment pas rester sur mon ordinateur, donc c’est souvent avec un stylo et du papier. Parfois, si j’ai vraiment besoin d’un peu de motivation pour retourner au travail après le déjeuner, je fais des recherches sur mes prochaines vacances car je trouve que c’est vraiment inspirant pour moi de planifier mes prochaines périodes de détente.

Ce sont mes 5 idées d’activités de détente pour la pause déjeuner. Et vous, avez-vous des activités que vous aimez faire pour vous détendre pendant votre pause de travail ?

 

Photo by Jared Rice on Unsplash

One Reply to “5 ideas of calming activities to do to destress during a work break”

  1. Piece of writing writing is also a excitement, if you know then you can write or else it is complex to write. https://angel.co/jim-griffin-10

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